po kazdym

[...] trawiennym przedewszystkim. A jesli chodzi o trening to tak jak Rion pisal - trening dzielony u osoby poczatkujacej jest mocno sub-optymalny. Lepiej bys wyszedl robiac na kazdym treningu po jednej serii cwiczen wielostawowych na kazda grupe miesni do upadku miesniowego (gdy nie jestes juz w stanie wykonac nastepnego powt. z zachowaniem [...]

Zakończył się dla mnie trzeci tydzień suplementacji więc krótko opiszę swoje wrażenia.Im dalej tym bardziej Clenburexin zaczyna pokazywać swoje działanie(pewnie chodzi o mniejszą wagę).Dawki standardowo 2 kaps rano po przebudzeniu+2 kaps przed treningiem.Czasami zwiększałem do 3 kaps przed treningiem,sporadycznie 4.Od jutra zaczynam dawkowanie 2x3 [...]

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a [...]

[...] Ale pamietaj uczysz sie cale zycie i po paru miesiacach bedziesz mial podstawy do odparcia ataku, jednakze aby zostac jakims tam "wymiataczem" (jak zreszta w kazdym sporcie)potrzeba lat. Jeszcze jedno, nawet jak juz nauczysz sie bronic to pamietaj ze istnieja jeszcze inne srodki ktore mozna wykozystac w niemilych sytuacjach. Moze [...]

sztandar20: hehe, coś wiem o tym... po 4 miesiącach nauki trafiam na kolesia, który nie umie i kompletnie nie kapuje obrony przed duszeniem z przodu...nie musze chyba mówić ,że to jest pierwsza technika jaką się poznaje na treningach! w koncu go tego nauczyłem, to na nastepnym treningu trafił mi się jakiś 35 letni przypał (mówił ,że karate [...]

hehe no masz racje...zacząl sie temat rzeka na temat bólu i plynie w kazdym temacie prawie... Jade juz drugi tydzien prawie i jest gitara... Nie narzekam na tego Globala. Libido jak najbardziej na PLUS, sila, wytrzymalosc i reszta rzeczy ktore mozna zaobserwowac po testo prop...i mecie...do tego stawy przestają bolec bo NPP...a bold mam nadzieje [...]

Najmniej raz dziennie oglądam zdjęcia z pierwszej strony tematu To jak wyglądałeś w tamtym czasie na masie jest dla mnie wzorem i na każdym treningu staram się przybliżyć się trochę do Ciebie z tamtego okresu. Wiem że takie porównywanie siebie do innych i dążenie do sylwetki kogoś jest złym podejściem do sprawy, ale dla mnie tamta sylwetka jest [...]

9 marca ukaże się długoczekiwana autobiografia Dwaina Chambersa. Sport.pl wybrał co ciekawsze fragmenty. Co to k*** jest olej z siemienia lnianego? Na międzynarodowym lotnisku w Miami, podczas odprawy, zauważyłem, że młodej parze przede mną przeszukują bagaż. Niech to szlag, a jak przeszukają moją torbę? Ilość proszków, które tam miałem, mogłaby [...]

[...] niewiele daje, trzeba spojrzec prawdzie w oczy. Wiec moim zdaniem koniecznie powinienes sie za cos wziac. Szkoda, ze nie napisales ile wazysz itd. bo profil to masz pusty. W kazdym razie ja podczas podejmowania decyzji zastanowilem sie czy obrywanie czesto po pysku bedzie dla mnie przyjemne, ale doszedlem do wniosku, ze proste prosto w nochala [...]

[...] usztywniac i po pewnym czasie troche spadnie i raczej na silce cwicz pod katem sily. Co do stylu to wybierz cos kontaktowego gdzie sparing lub trening z partnerem jest na kazdym treningu. I trening uczy zachowan w walce a nie wieczne teoretyczne zalozenia na "sztywnym " partnerze. Nikt nie poleci Ci konkretnej sztuki walki bo musisz [...]

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]

potwierdza to tylko obawy, że można zginąc w każdej chwili w każdym miejscu, a życie to loteria. Na nic zdają się groźby kar dozywotniego więzienia - koleś ma ochotę wbić po kolei 6 facetom kose w brzuch to ok - po co myśleć - zastanowi się póxniej. Oczywiście policja nikogo nie może znaleźć...

[...] tydzien 1: Dzien 1: UP Dzien 2: DOWN Dzien 3: UP Tydzien 2: Dzien 1: DOWN Dzien 2: UP Dzien 3: DOWN Zarowno w FBW jak i w splicie ustalasz progresje liniowa 2,5kg/tyg dla tych wszystkich glownych cwiczen (wyjatek mc sztangielkami/dzien-dobry/zuraw) Bez przesady po 3-4 serie w kazdym cwiczeniu, obojetnie czy zdecydujesz sie na FBW czy na splita.

Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]

Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. To co w takim razie jesz pomiędzy 10tą a 17tą? A i jeszcze Makroskładniki postaraj się rozłożyć po równo w każdym posiłku Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a [...]

Ależ zawiewa perfekcją w tej ławce. Ta prawa łapka jest słabsza czy to przez te problemy z łokciem, bo wygląda jakby później domykała za każdym razem? Dokładnie to jest efekt problemów z łokciem...niestety ale tak jak powiedział mi doktor po operacji , że rehabilitacja bedzie długa i nieprzyjemna. W sierpniu minął rok od zabiegu i efektem jest [...]

Teraz jest ok , ale 2 paczki ryzu w 1 posilku po co ? Złe proporcje bialek i tłuszczy są , w kazdym posiłku bialka zarowno jak i tłuszczu daj po rowno.Przy sniadaniu masz prawie 40 g białka a w II posiłku 15 , dawaj po rowno, to samo z tłuszczami.

Możesz zmniejszyc liczbe serji w tricepsie jesli bedziesz przed nimirobiłinn e ćwiczenia które angażója te parje ciała np Wyciskanie leżac lub siedząc. To samo tyczy sie bicepsa ale tu dobre jest ściąganie drążka wyciągu lub inne ćwiczenie na grzbiet. Oczywiście wszystko robiy na jednym treningu. Japowiem tak Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu na każdym [...]

Ja stawiam na Adamka przez KO. Adamek i Maddalone to niebo a ziemia. Inny boks, inni przeciwnicy i osiągnięcia, ale... "Adamek zabije Granta przez nokaut do ósmej rundy." "Nie widzę innej możliwości jak wygrana Adamka przez KO" "Jeśli rzeczywiście walka jest już pewniakiem to obstawiam już teraz zwycięstwo górala przez KO [...]

Takie są prawa rynku Adamek też ciągle mówi że chce kasy. Bracia jako mistrzowie mogą dyktować warunki, jako że jest ich dwóch to trzeba stoczyć z nimi aż 4 walki po 2 z każdym i wygrać i wtedy można mieć spokój Adamek ma szansę większe z Wladimirem i z Hayem, tyle że Haye będzie musiał walczyć z Chagaevem i mam nadzieję że przegra przez swoją [...]